Правильная "гастрономическая" комбинация зарядит энергией на долгое время.
Три варианта полезного завтрака назвала врач-терапевт, диетолог Елена Тихомирова. Прежде всего она подчеркнула, что завтрак пропускать нельзя - утренний прием пищи очень важен для организма, сообщают "Известия".
Идеальный продукт - яйца, в которых белки и жиры содержатся в нужном балансе. К ним будет не лишним добавить углеводы: овощи или кусочек хлеба. Оптимальный вариант - яичница из двух-трех яиц со свежими овощами и кусочком хлеба. Организм получит также витамины и клетчатку.
Творог с фруктами - второй вариант правильного завтрака. Такое сочетание обеспечит организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов.
Каши обеспечат энергией на долгое время. Особенно они рекомендованы тем, кто ведет активный образ жизни, поскольку являются источником углеводов. Лучше отдать предпочтение гречневой каше с молоком или овсянке на молоке или воде, отмечает диетолог. В нее можно добавить орехи.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
