Из рыбы и морепродуктов можно получить самый полезный белок.
Легкоусвояемый белок и клетчатка - главные компоненты здорового ужина. Он должен быть легким и сбалансированным, утверждает терапевт, диетолог "СМ-Клиника" Елена Тихомирова. Врач рассказала "Известиям", что лучше есть на ужин людям, которые стремятся похудеть.
"Самый полезный и легкоусвояемый белок можно получить из рыбы и морепродуктов. Эти продукты идеально подходят для здорового ужина, особенно в запеченном виде. Кроме того, отличным источником белка станут яйца, творог и курица. Также можно есть нежирную говядину и свинину, особенно в сочетании с овощами", - говорит диетолог.
В ужине должно быть меньше углеводов и больше белков с овощами. Исходя из этого, яичница с овощами или творог с фруктами также могут стать хорошими вариантами.
Не стоит есть соленую, жирную и тяжелую пищу - это может стать причиной лишнего веса и проблем с пищеварением.
Доктор Тихомирова напомнила, что последний прием пищи следует делать как минимум за 3–4 часа до сна.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
